秋季饮食注意事项

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秋季温差比较大，饮食上建议不要避免暴饮暴食、不吃生冷食物、不吃刺激性食物。

1、不要暴饮暴食

秋季天气好，胃口大开，吃太多会造成热量摄入过多，如果热量过多而运动没有增加，则会变成脂肪在身体里堆积，从而引起肥胖。

2、避免吃生冷的食物

秋季天气由热转凉，人体的生理代谢会出现改变，食用生冷的食物会刺激肠胃道，引起腹痛、腹泻等肠胃问题。

3、避免食用刺激性的食物

辣椒、大蒜、芥末等辛辣刺激性的食物，会引起肠胃不适。

秋季没有特殊的饮食要求，适当进食蛋白质，多吃蔬菜和水果，清淡饮食，保持营养均衡即可。