秋季来了！白露如何养身心

li1156512.

白露，湿气凝而为露，天气始凉。秋天养生与夏天不同，重在防凉。

这个时期由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。生活中我们可以观察到，白露之后雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥。若有秋雨，也是一场秋雨一场凉。

白露当如何调养身心呢？

一 调理饮食

当雨少天燥时，饮食当以滋阴润肺为基本原则。脾胃虚弱的人，可多喝粥，有助于益胃生津。比如如百合莲子粥、银耳粥、黑芝麻粥等。也可适当一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，忌煎炸、烧烤、辣椒、火锅。

二 早睡早起

秋季天地之间阳气收敛，人的阳气也向内收。睡觉有助阴生。早睡则阴生而阳敛。早起以跟随太阳的脚步，能让人一天精神振奋。

三 春捂秋冻

白露节气开始，天气越来越凉。但添衣要适当，不要一下增加太多，可以让身体适当冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼。

四 预防秋愁

秋天，肺气虚的人容易对秋天气候的变化敏感，容易产生抑郁情绪。“愁”，就是秋天的敏感情绪。

如何在秋天保持好情绪呢？

一是生活要有规律，包括早睡早起，不熬夜；二是在晴朗的日子里多做户外活动，多晒太阳多晒背，三是多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐、朋友聚会等，多在人群中活动，可避免自己越想越多。

17838295098

分享的不错，学到了